В Клинике семейной медицины можно пройти качественное лечение и диагностику. Озонотерапия, криотерапия, узи, ультразвук сердца в Киеве и т.д. - все доступно в лучшей клинике. Именно в Киеве вы получите качественную медицинчкую помощь. Сегодня: 29.03.2024 - 03:30:40
Начать тренироватся без веса 3 подхода по 15-20 повторений, через несколько тренировок взять в руки гантелю. Нормальный пресс через пару месяцев появтся. Еще советую иногда упражнения менять и пресс после тренировки растягивать
пресс может быть и под жиром= у меня так осень-зима. С весны качаю его каждую тренировку 2 упражнения и все гууд. А вот прорисовки этих кубиков добиться без диеты очень сложно.
также как остальные мышцы, 1 раз в неделю, максимум 2, упражнения те которые нравяться суперсатом 2,3,4 упражнения в сете каждое по 20-25 повторенийна 3 подхода, можешь еше делать упражнения в тренажерах для пресса типо скручивания когда стоишь на коленях и держишь канат у головы. Кубики на прессе не зависят от того сколько ты качаешь пресс, ты качаешь всего мышцы живота, кубики и остальной рельеф мышц на теле зависит от того какая у тебя мышечная масса, т. е чем больше у тебя мышц тем меньше у тебя должно быть жира, при этом не надо сидеть на специальных диетах или бегать каждый день, просто качайся в зале и через время всё будет нормик.