В Клинике семейной медицины можно пройти качественное лечение и диагностику. Озонотерапия, криотерапия, узи, ультразвук сердца в Киеве и т.д. - все доступно в лучшей клинике. Именно в Киеве вы получите качественную медицинчкую помощь. Сегодня: 29.03.2024 - 14:06:16
Грудь: Жим штанги лежа на горизонтальной скамье; жим штанги лежа на скамье с наклоном вверх 45 градусов, разводка на горизонтальной либо на наклонной скамье на горизонтальной на среднюю часть груди, на наклонной на верхнюю часть груди, отжимания на брусьях.
Скажу тебе как проф бодибилдер. Наберайся смелости иди в качалку. Мышца груди качается оч легко 2-3 месяца в качалке и будет она тебе.1 Упр базовое папа всех упр на грудь. Жим штанги лежа в горизонтальном положении включает в себя низ груди и среднюю часть.2 Упр на верх части груди жим штанги в наклоне. Потом идем берем гантели.3 Упр жим гантелей лежа горезонтально.4 Упр жим гантелей в наклоне наклон не больше 30 градусов.5 Упр. Разводка. Развод с гантелями в горизонтальном положении. Этого хватит тебе. Для начала. Что скажу по весу какой брать. Пиши в личку.
Жим лёжа штанга или гантели Жим лёжа на наклонной скамье штанга или гантели Отжимания от пола Отжимания на брусьях кроссовер тренажёр БАБОЧКА разводка гантелей
-------------------------------------------------- Танцы для здоровья
купи журнал men's health за август 2010 - там шикарные картинки есть по качанию мышц в домашних условиях не имях специальных гантелях простой текст и наглядные картинки тебе понравится покупай пока не расскупили все
брусья - достаточно серьезный эффект дают многим, для грудных - необходимо делать наклон вперед. Отжимания - дают слабый эффект, в силу того, что организм быстро привыкает к маленьким одинаковым нагрузкам. Жим лежа - объем и сила разводки - ширина груди жим на наклонной скамье - верх груди жим на скамье с обратным "отрицательным" наклоном - низ груди.
-------------------------------------------------- Теннисный клуб
Самое примитивное, но довольно действенное - отжимания от пола широким хватом. С утра сделал пару подходов по 20-30 раз и по вечеру также. А также потягивание широким хватом! Но самое лучшее это брусья!
-------------------------------------------------- Реабилитационный центр