В Клинике семейной медицины можно пройти качественное лечение и диагностику. Озонотерапия, криотерапия, узи, ультразвук сердца в Киеве и т.д. - все доступно в лучшей клинике. Именно в Киеве вы получите качественную медицинчкую помощь. Сегодня: 29.03.2024 - 10:57:40
Подробно о ширине плечШироченные плечи - вот главный визуальный козырь мужской фигуры. Как сделать плечи шире? Казалось бы, способ простой - раскачать дельты. Да вот проблема: дельты крайне неохотно отзываются на тренинг. Совет грузить дельты почаще, до трех раз в неделю, в духе целевых программ специализации, тут не проходит. Короче, кавалерийским наскоком дельты не возьмешь. Ну а как тогда? Тем более, что вопросов уйма. Как разминаться, чтобы обезопасить хрупкие плечевые суставы? Нужны ли тяжелые жимы? В каком сплит-режиме качать дельты? С какими мышцами сочетать? Что же, давайте послушаем наших прославленных чемпионов. Уж они-то знают толк во всем этом деле. Какие упражнения больше всего подходят для разминки дельт? Джейсон Арнц: "Поверьте, в накачке дельт все зависит от разминки! Хорошая разминка может из обычной рутиной тренировки дельт сделать потрясающую! Вот моя схема. Сами знаете, самый большой пучок дельт - задний. С него я и начинаю. Беру любое упражнение, хоть разведения в наклоне, хоть обратные разведения в тренажере для грудных. Главное, вес поменьше, и начинаю. Техника безупречная, чтобы вся кровь как раз собралась в заднем пучке. Зачем чуть повышаю вес и снова делаю бесконечные повторы. Пока не почувствую, что дельты набухли, стали плотными и горячими. Все, теперь можно приступать к серьезной работе. В самом деле, веса небольшие, так что усталости никакой, зато психика взведена, ну и дельты в тонусе. Steelfactor. Ru/trening/100. ht. Athlete. Ru/trening/dorian_yates_f. [ссылка появится после проверки модератором][ссылка появится после проверки модератором]forum. Ironman. Ru/index. Php? Topic=. [ссылка появится после проверки модератором].
-------------------------------------------------- Реабилитационный центр
Да запишись в тренажерку, тренер научит тебя упражнениям! Пусть кости мышцами обрастут наконец-то! Дамо не сможешь ничего накачать, так, подтянуть только.:
Жим стоя гири. Купи гирьку на 16 кг и поднимай попеременно до жжения в плечах через месячишко не влезешь в костюм. Еще на брусьях отжимайся до жжения и с весом на поясе. По еде налегай на углеводы особенно перед сном
-------------------------------------------------- Реабилитационный центр
Плечи поможет сделать плавание. Вспомните плывунов. Какие у них плечи!. Да и вообще какой-то более активный вид спорта, где задействована верхняя часть тела, н/р волейбол, гандбол, мне кажется, тоже должны помочь. Но вообще-то когда вы себя описывали и рассказывали о себе, я вспомнила своего любимого, правда, у него на одну проблему больше. И подумала, что это не так страшно, как вы думаете