В Клинике семейной медицины можно пройти качественное лечение и диагностику. Озонотерапия, криотерапия, узи, ультразвук сердца в Киеве и т.д. - все доступно в лучшей клинике. Именно в Киеве вы получите качественную медицинчкую помощь. Сегодня: 29.03.2024 - 00:19:17
научись отжиматся 50 раз. Когда научишься, делай каждый день 100 отжиманий. Будешь так делать, на брусьях свободно сделаешь раз 5. научишься на брусьях делать 10 раз, то делай каждый день по 100 отжиманий 2 по 50, и раза 3 в неделю ходи на брусья
-------------------------------------------------- Как накачаться в домашних условиях
Запомни что в 14 лет не возможно накачаться. Больше себе навредишь. Стоит за это дело браться с 21 года. Тогда будешь здоровый и без травм. У тебя организм не сформирован еще кости слабые, суставы мягкие, организм растущий. Практикой доказали врачи что лучший минимальный возраст для наращивания массы мышечной 21
Теста в тебе еще мало. Поэтому расти ты небудешь, сколько не качайся. Погоди годика 2 и иди заниматься Боксом, и за себя постоишь и руки с грудью вкачаешь А качки пускай тусуются, они не спортсмены.
-------------------------------------------------- Как накачаться в домашних условиях
Тренажёрный зал не советую. Рановато ещё в 14 лет. Лучше занимайся пока на уличных спортплощадках турник, брусья Укрепишь связки, сухожилия, станешь крепче. А уж потом через три-четыре годика в зал. Да и то, если втянешься в гимнастику, возможно на железо тебя уже не потянет.
Комплекс упражнений правельный подбери по три подхода; сначало легкий вес раз 12 потом средний 8 потом тяжелый 5, но чтоб на пятый еле смог поднимать. Потом постепенно наращивай вес что бы остовался одинаковым по ощущению на пятый раз. Я имею ввиду со временем. Он должен увеличиватся по 2-3кг раз в 2 недели или чуть раньше на пару дней.
упор лёжа 10-20 отжиманий смотря на твои способности 5 подходов и преок сделай на следущий день руки гонтельки по 10 кг если есть если нет подтягивайся 10 подходов по скольку сможешь если не умеешь подтягиватся подтягивайся насколько сгибаются руки
в спорт зал запишись и всё будет тип топ, если хочешь самостоятельно то пиши в личну на агент Leshka24m@mail. Ru я с самого детства занимаюсь, причём накачался в домашних условиях,