В Клинике семейной медицины можно пройти качественное лечение и диагностику. Озонотерапия, криотерапия, узи, ультразвук сердца в Киеве и т.д. - все доступно в лучшей клинике. Именно в Киеве вы получите качественную медицинчкую помощь. Сегодня: 28.03.2024 - 20:23:04
в домашних условиях можно конкретно высушиться. Накачать мышечную массу поможет только тренажерный зал и хорошее питание, а дома просто большой вес не насобираешь, ну если конечно сильно разориться на спортивные снаряды.
утром гречка. В обед борц, но второе картошка толчёная с котлетой, вечером рис с куриными грудинками! Перед с сном кефир с булочкой. А между приёмами пищи. Протеины. Гейнер называется и бегом штангу на скамейке кидать от груди.
Понедельник Подтягивания на турнике широким хватом 3 х максимум до отказа Отжимания на брусьях 3 х максимум до отказа Подъемы коленей согнутых ног к груди в висе на перекладине 3 х максимум до отказа Среда Отжимания от пола широким упором локти смотрят в стороны 3 х максимум до отказа Подъем переворотом на перекладине 3х10 Подтягивания на турнике боком 3 х максимум до отказа Пятница Подъемы слегка согнутых ног в висе на перекладине 3х максимум Подтягивания на турнике средним обратным ладони к себе хватом 3 х максимум до отказа Отжимания от пола узким упором локти близко к корпусу 3 х максимум "3 х максимум" означает, что в этом движении вы выполняете три подхода из максимально возможного числа повторений.