В Клинике семейной медицины можно пройти качественное лечение и диагностику. Озонотерапия, криотерапия, узи, ультразвук сердца в Киеве и т.д. - все доступно в лучшей клинике. Именно в Киеве вы получите качественную медицинчкую помощь. Сегодня: 29.03.2024 - 06:42:34
был выведен норматив для этой "базы": 12-15 раз подтянуться на перекладине, 40-50 раз отжаться от пола, либо 20-25 раз на брусьях. Если ты не в состоянии "одолеть" этот норматив, то подходить к "железу" еще рановато и следует позаниматься с весом своего тела.
Я начал в 12 лет. Начал с малых весов просто разборные гантели были максимум на 7 кг. Прогресс пошел резко в гору - за год количество подтягиваний увеличил с 4 до 20. Ни о какой химии и слыхать не слыхивал. Потом в старших классах увлекся гиревым спортом. Потом тем, что называют нынче пауэрлифтинг. В 1984 году выжал 230 кг лежа сам весил чуть больше ста. А тогда мне уж 33 года было. И занимался этим еще 20 лет. Так что приучай организм к регулярным нагрузкам, не пересиливай себя и не надрывай. И все будет отлично!
в 13 лет. Наверное рановато качать мышцы, можешь периодически подтягиваться на перекладине, отжиматься на брусьях, потом лет с 15, если ты до этого подтягивался и отжимался как я тебе говорил то будет проще начинать, тренируй за занятие не больше 2 групп мышц, и не работай на одни и те же мышцы чаще чем через день.
я на халяву хожу в качалку, но без тренера. И не жалеюмне 15, и к этому скалолазанием занимаюсь, все нормально. А ты либо качайся, либо чисто спорт, вот такой совет дам